|
|
Gezonde Shake
Algemeen
Bereidingstijd: 0-10 minuten
Maaltijdgang: / Tussendoortje
Soort keuken: Nederlandse keuken
Techniek:
Aantal personen: 4 personen
Ingredienten:
2 (pers)sinaasappels
1 halve citroen
4 bananen
1 bakje aardbeien
1 mango
3 peren
1 kiwi ( voor garnering)
0,5 l Griekse roomyoghurt
2 eetlepels honing
Voorbereiding:
Pers de sinaasappels en de halve citroen. Snij de bananen in plakjes. Verwijder de kroontjes van de aardbeien, was ze onder koud water goed schoon en halveer ze. Schil de mango en halveer deze, zodat je de pit er gemakkelijk uit kunt halen.
Snijd het vruchtvlees in stukken. Schil de peren, haal het klokhuis eruit en snij ze in stukjes.
Bereidingswijze:
Pureer al het fruit (behalve de kiwi) met het sap van de sinaasappels en de citroen in de blender. Snij de kiwi in plakjes en snij deze plakjes aan een kant tot halverwege in. Voeg tot slot de yoghurt en honing toe en laat de blender het geheel nog even goed fijn maken.
|
|
|